Oi gente, tudo bem? Nesse momento em que escrevo essa coluna está um dia lindo, de sol, agradável. No ambiente onde escrevo está silencioso, apenas ruídos vindo da rua. Hoje, excepcionalmente, acendi um incenso que ganhei de presente no meu aniversário, para compor essa atmosfera graciosa. Apreciando o sol pela janela e comtemplando esse momento fiquei pensando o quanto as pessoas não tem valorizado momentos simples, aquele tempo só para você, onde você silencia-se interiormente e pensa na vida. Em outra oportunidade recente, estava tomando banho de piscina a noite, e comtemplando o céu estrelado que fazia naquele dia e ainda comentei que as vezes as pessoas pagam caro para ir em um hotel de luxo, nadar na piscina e ver as estrelas, e as vezes temos isso em casa e não damos valor. Primeiro, qualquer espaço, ambiente, lugar onde você estiver, pode ser o ideal para uma pausa, uma respiração longa e profunda e um momento para aquietar sua mente turbulenta. Se conseguir planejar esse momento e acender uma vela perfumada, ou um incenso, preparar uma xicara de café ou chá, ou dependendo do horário uma taça de vinho ou espumante, luz amarela, silêncio para quem curte ou uma música de fundo, e tchãrãm! ficou perfeito! É só você, é o seu momento, sua paz. Se for durante o dia e puder ir a um parque, uma área arborizada, o gramado da sua casa, o verde tem efeitos surpreendentes na nossa saúde mental. Segundo, isso é tão importante quanto necessário para nossa saúde mental. Soa como algo tão simples, até bobo, que nem acreditamos surtir efeitos saudáveis tão significativos.  A ideia é ter brechas e silêncio na sua rotina, um tempo reservado para prestar atenção em si próprio. Permitir-se um espaço para reflexão.

A vida agitada que levamos, a necessidade de estar conectado no celular o tempo todo, as preocupações, a poluição sonora, nosso corpo em estado de alerta e tenso a maior parte do tempo, nos distancia cada vez mais do equilíbrio emocional. Essa sobrecarga de estímulos é agressiva para o nosso psiquismo. E, nem nos damos conta, pois estamos no modo automático e não percebemos que estamos adoecendo, lentamente. Somos os lugares que habitamos.

Precisamos permitir que o cérebro se recupere. O silêncio diminui a tensão do nosso cérebro e corpo. O descanso torna o cérebro mais saudável. E, consequentemente, aumenta os níveis de performance, concentração, bom humor, disposição.

Não vai “sobrar tempo” para você parar, é necessário planejar essa pausa, inserir seu momento na sua agenda e priorizar isso. Estamos ainda no início do ano e logo nos invadirá (se já não aconteceu) a sensação de que as demandas não terminam – e, ainda que haja pequenas pausas, as exigências retornam por vezes mais rapidamente que gostaríamos ou do que temos condição física e psíquica para suportar. Cabe a cada um interromper essa rotina e colocar o mundo interno de volta no lugar. E não dá para esperar as férias ou um feriado prolongado para isso, até porque não é suficiente. O que fazer então? Planejar essas brechas, essas pausas e fazerem ser parte da sua rotina, e não apenas durante alguns dias por ano. Saúde mental é estilo de vida. Sem saúde mental não há vida, não há trabalho, não há relacionamentos. Por isso cuidar das suas emoções, da sua mente é prioridade.

Meu recado final: Deixe de ver os instantes de relaxamento silencioso como “perda de tempo” e se policie para incorporar mais momentos de paz a sua rotina!

Cuide-se!

Até a próxima!

Meu abraço cheio de amor,

Carina Mengue.