Mente em Sintonia: Autocuidado e suas implicações na carreira e saúde
Na última quarta-feira do mês, o Jornal da Guarujá recebe a psicóloga Vanesa Bagio no quadro “Mente em Sintonia”, abordando um tema de grande relevância: Autocuidado e como isso pode influenciar sua carreira profissional e até mesmo sua saúde.
Vanesa destaca que o autocuidado é frequentemente considerado supérfluo, mas sua importância vai muito além. “Como o autocuidado pode nos auxiliar no dia a dia, na saúde mental e na carreira profissional? Existe, de fato, essa ligação entre autocuidado e saúde mental? Sim, com certeza”, afirma a psicóloga. O primeiro passo é estar bem consigo mesmo, e isso se relaciona diretamente ao autoconhecimento.
Ao nos conhecermos melhor, ganhamos clareza em nossos objetivos. “Quando estamos bem, conseguimos ter uma visão mais clara do que queremos”, diz Vanessa. Essa segurança é essencial no ambiente de trabalho, onde o excesso de demandas pode levar a transtornos mentais, como o burnout.
Com a aproximação do final do ano, muitas pessoas sentem uma pressão psicológica, como se o mundo fosse acabar em 31 de dezembro. “É importante lembrar que, no dia 1º de janeiro, tudo recomeça. Não devemos nos cobrar excessivamente e cair em um ciclo de ansiedade e frustração”, alerta a psicóloga. Essa cobrança excessiva acaba colocando o autocuidado em segundo plano.
A discussão avança para a concepção do autocuidado. “Não se trata apenas de cuidados estéticos, mas de um cuidado interno”, explica Vanesa. Ela reforça que é vital estar em harmonia com nossas emoções e pensamentos. “O autocuidado começa internamente, e é preciso desacelerar”, complementa. Isso inclui, por exemplo, levantar-se pela manhã e agradecer pelo dia que está por vir.
No cotidiano acelerado, Vanesa sugere a criação de pequenas rotinas que priorizem o autocuidado, como reservar um tempo para relaxar, ler um livro ou simplesmente desligar-se das obrigações por alguns momentos. Ela observa que, embora a disciplina seja necessária, é normal que a rotina de trabalho não permita atividades físicas diárias. Por isso, recomenda começar devagar e, aos poucos, ir incorporando hábitos saudáveis.
Uma questão crucial que ela aborda é a influência das redes sociais na saúde mental. Vanesa incentiva a filtragem do conteúdo consumido online e a busca por relacionamentos que tragam positividade. “É importante ter pessoas ao seu redor que te façam bem e que te incentivem a evoluir”, afirma.
O autocuidado não é uma prática egoísta, mas uma forma essencial de amor-próprio. “Quando você está bem consigo mesmo, as críticas são recebidas de maneira construtiva, e não como ofensas”, ressalta. Essa conexão consigo mesmo é vital para a saúde mental, pois pensamentos positivos podem construir, enquanto pensamentos negativos podem destruir.
Por fim, Vanesa enfatiza que muitas vezes somos excessivamente rigorosos conosco e que isso deve mudar. É preciso romper com crenças limitantes que nos impedem de ver nossas próprias qualidades e a beleza de quem somos. “O autocuidado é, acima de tudo, uma jornada de autodescoberta e valorização”, conclui.
Para mais informações sobre o trabalho de Vanesa Bagio e dicas sobre saúde mental, visite seu perfil no Instagram @vanesabagio.psi ou agende uma consulta em seu consultório localizado no Edifício Cidade das Colinas, Rua João Ramiro Machado, 321 – Sala 6, Centro de Orleans.
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