A rotina intensa e as pressões do dia a dia podem transformar pequenas preocupações em um peso constante. Muitas vezes, sem perceber, atravessamos um caminho silencioso que vai do simples estresse ao esgotamento mental. Esse processo ocorre de forma gradual, passando por sinais que consideramos normais, quando ignorados, podem levar a um transtorno mental.

Primeiros passos, onde tudo inicia: o estresse como alerta – o estresse em si não é um vilão. Ele é uma resposta natural do corpo a desafios e pressões. Porém, quando se torna crônico, começa a desgastar a mente e o corpo, gerando esgotamento mental. Irritabilidade constante, insônia e tensão muscular são sinais de que algo não vai bem.

A Dica é identificar suas principais fontes de estresse e tente equilibrar sua rotina com momentos de descanso, trazendo hábitos de bem-estar. Pequenas pausas ao longo do dia ajudam a aliviar a sobrecarga.

Dando sequência aos passos que levam a persistência do cansaço e da ansiedade – quando o estresse não é controlado, ele se acumula e pode dar origem a sintomas mais intensos, como preocupação excessiva, dificuldade de concentração e fadiga persistente. O sono pode ser afetado, e o humor oscila entre momentos de irritação e apatia.

Por isso a minha Dica é adotar práticas de relaxamento, como respiração consciente, meditação e atividades físicas, que ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Aqui você começa a acelerar seus passos e seu corpo começa a falar: se o estresse continua se acumulando, o corpo começa a reagir de forma mais intensa: dores de cabeça frequentes, problemas gastrointestinais, taquicardia e até crises de pânico podem surgir. Nesse estágio, o organismo já está enviando sinais de esgotamento.

Olha a Dica, não ignore os sinais físicos! A busca por um psicólogo ou médico nessa fase pode evitar o agravamento dos sintomas.

Quando a caminhada se tornou uma corrida e a exaustão mental se instala – neste ponto, a energia mental e emocional está comprometida. A sensação de desânimo profundo, desesperança e esgotamento tornam-se frequentes. É nesse estágio que podem surgir transtornos como depressão, ansiedade generalizada e burnout.

Essa Dica é de suma importância: aprenda a dizer “não” e a estabelecer limites saudáveis. Priorize o autocuidado e busque apoio profissional para reconstruir seu bem-estar.

Entendendo cada passo e encontrando o caminho para o tratamento emocional – chegar ao ponto da exaustão mental não significa que não há saída. Com apoio adequado, mudanças na rotina e um olhar mais atento para a própria saúde emocional, é possível reverter esse quadro e recuperar a qualidade de vida.

Dica: busque ajuda sem medo ou culpa. Psicoterapia, exercícios físicos e uma rede de contatos fazem toda a diferença nesse processo.

A transição do estresse para um transtorno mental não acontece de uma hora para outra. Ela é sutil e se desenvolve aos poucos. O segredo para evitar esse caminho é a atenção aos sinais e a adoção de hábitos saudáveis antes que o esgotamento se instale. Seu bem-estar emocional é tão importante quanto sua saúde física—cuide dele com carinho!

Cuide de você, cuide de sua saúde mental!

Fique bem!

Siga @vanesabagio.psi para buscar mais informações e lembre-se: “Sua saúde mental importa tanto quanto qualquer outra área da sua vida.”