Vivemos em uma sociedade que glorifica a produtividade e esquece de valorizar o essencial: a SAÚDE MENTAL. Em meio a tantas exigências e cobranças, nos tornamos reféns de um MODO DE VIDA AUTOMÁTICO, onde o ser humano é reduzido a um fazedor incansável de tarefas. A busca incessante por resultados, a pressão de ser sempre eficiente, nos afasta de algo fundamental – O CUIDADO DE NÓS MESMOS.

Todos os dias, nos levantamos sem questionar a rotina que nos aprisiona, reproduzimos comportamentos e nos desconectamos das nossas emoções. O CANSAÇO EMOCIONAL, A ANSIEDADE E O ESTRESSE CRÔNICO SE TORNAM A NORMA. No entanto, ninguém fala sobre o preço que pagamos por essa existência vazia e acelerada. ESTAMOS REALMENTE VIVENDO OU APENAS SOBREVIVENDO?

Rotinas rígidas, compromissos e cobranças diárias nos colocam em um ciclo interminável de tarefas, onde o “fazer” substitui o “ser”. É nesse ritmo que muitos acabam esquecendo de olhar para si mesmos, ignorando sinais importantes de desgaste emocional e negligenciando o autocuidado.

Viver no automático é uma realidade para muitas pessoas. Levantamos todos os dias, seguimos o mesmo trajeto, repetimos as mesmas atividades e, quando menos percebemos, o cansaço mental e a desconexão com o nosso interior se tornam constantes. Não estamos vivendo, estamos apenas existindo. Apenas você pode mudar isso.

O Setembro Amarelo, mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, nos traz a importante reflexão sobre nossa saúde mental. Esse é o momento de perguntar: Como está o seu cuidado consigo mesmo? O quanto de sua energia é dedicada ao que você realmente precisa para se manter bem?

Autocuidado não é luxo. É uma necessidade básica, assim como respirar e se alimentar. No entanto, no caos do cotidiano, deixamos de nos priorizar. Quando deixamos de nos cuidar, abrimos espaço para que as tensões, o estresse e a ansiedade tomem conta de nossa vida, nos afastando do bem-estar e da realização pessoal.

Desacelerar, olhar para dentro, reconhecer nossos limites e investir em atividades que nos proporcionem prazer e descanso são gestos que salvam vidas. Não se trata apenas de evitar crises, mas de viver plenamente, com qualidade e significado. O cuidado com a saúde mental não pode ser negligenciado.

Neste Setembro Amarelo, reflita sobre a importância de viver com presença e propósito. Abandone o modo automático e desperte para o valor do autocuidado. Sua vida importa. Sua saúde mental precisa ser prioridade.

Uma prática poderosa para sair do automático é incorporar momentos de “presença consciente” ao longo do dia, também conhecida como mindfulness.

Pausa de 5 minutos de Atenção Plena:
Ao longo do seu dia, defina três momentos específicos para fazer uma pausa de 5 minutos. Durante esse tempo, pare tudo o que está fazendo e concentre-se completamente no presente. Foque na sua respiração, observe como o ar entra e sai dos pulmões, sinta os batimentos cardíacos e esteja consciente dos sons e sensações ao seu redor. Se pensamentos surgirem, apenas observe-os sem julgamento, e gentilmente volte a atenção para o momento presente.

Esse exercício ajuda a quebrar o ciclo automático e reconectar a mente ao corpo, promovendo um estado de calma e maior consciência sobre si e suas emoções. Incorporando essa prática, você pode começar a fazer escolhas mais conscientes, em vez de reagir de forma automática aos estímulos e pressões do dia a dia.
Fique bem!

Siga @vanesabagio.psi para buscar mais informações e lembre-se: “Sua saúde mental importa tanto quanto qualquer outra área da sua vida.”