7 passos para viver 100 anos: O que os centenários não contam

Você sabia? Apenas 7 em cada 100.000 pessoas alcançam a marca dos 100 anos. A longevidade é um fenômeno raro, mas não impossível, e nosso estilo de vida tem um papel fundamental nisso. Estudos mostram que, a partir dos 65 anos, o processo de envelhecimento acelera, 25 vezes mais rápido. Embora geneticamente sejamos programados para viver até os 90 anos, a expectativa de vida no Brasil gira em torno de 75 anos. Se compararmos a vida a um carro, podemos dizer que a genética é o design, os check-ups médicos são a manutenção e a nossa idade é a quilometragem que acumulamos. 🚗

Um dado curioso é que cada hora passada sentado pode reduzir nossa vida em 22 minutos. Essa estatística nos faz pensar sobre a importância de pequenas mudanças no cotidiano para aumentar nossa longevidade. E se disséssemos que com alguns ajustes simples, você poderia viver mais e melhor? O renomado neurologista, Dr. Pedro Schestatsky, autor do livro “Medicina do Amanhã”, compartilha dicas valiosas para nos ajudar nessa jornada de vida longa e saudável. 🧠

Entre as práticas recomendadas pelo Dr. Pedro, destaca-se o jejum semanal, que promove uma verdadeira “faxina” nas nossas células. A ingestão de dois litros de água diariamente, distribuídos ao longo do dia, também é essencial para manter o corpo bem hidratado e funcionando corretamente. Além disso, a meditação é indicada não só para melhorar a cognição, mas também para equilibrar a saúde emocional. Cultivar bons relacionamentos é outra chave para a longevidade, assim como garantir uma boa qualidade de sono, preferencialmente usando um despertador analógico e evitando a exposição dos dispositivos eletrônicos quando dormimos. 🛏️

Encontrar um propósito de vida é outra recomendação do Dr. Pedro. Além de ter um motivo para levantar da cama todas as manhãs que pode fazer toda a diferença na nossa saúde e bem-estar. Transformar o ambiente ao nosso redor também é fundamental para criar uma atmosfera que promova a saúde e a longevidade. E, claro, a saúde começa na cozinha, não nos consultórios médicos. Portanto, coma corretamente. Incluir vegetais na dieta, especialmente aqueles que estão um pouco mais velhos, pode ser uma rica fonte de nutrientes e contribuir para uma vida longa e saudável. 🌱

Recentemente, tive a oportunidade de aprender mais sobre esses temas em um curso promovido pela FIESC, com o Dr. Pedro. A experiência foi transformadora, e recomendo fortemente que todos sigam seu Instagram para continuar recebendo dicas preciosas sobre como viver uma vida plena e saudável. Afinal, viver 100 anos pode estar mais ao nosso alcance do que imaginamos! 🌟