Sabemos que o sono é essencial para a sobrevivência humana. Evidências indicam que pessoas com melhor desempenho diário, maior capacidade de concentração e níveis mais elevados de performance tendem a manter uma rotina regular de descanso. Há registros de que músicos de altíssimo nível, como violinistas de excelência, dormiam, em média, 8,6 horas por dia, sugerindo que o sono consistente exerce papel relevante na alta performance — e não apenas o talento ou o tempo de prática (Wick, 2014).

Dessa forma, dormir faz bem para o corpo, para a mente e para o equilíbrio emocional — e também impacta positivamente o desempenho profissional e a qualidade das decisões. Um descanso adequado contribui para maior clareza mental, preparo para enfrentar obstáculos e melhor aproveitamento das oportunidades que surgem ao longo do dia.

Você consegue organizar a sua rotina para garantir, no mínimo, oito horas de sono, sete dias por semana?
Vamos partir para a ação?

Este artigo foi escrito por Ana Paula dos Santos – @atendereencantar e @pulsaresexperiencias.  Sua reprodução só pode ser feita com autorização expressa da autora.