Psicóloga Vanesa Bagio destaca a importância da prevenção, do cuidado emocional e do equilíbrio no início do ano

O Jornal da Guarujá recebeu em seu estúdio a psicóloga Vanesa Bagio para mais uma edição do quadro Mente em Sintonia, veiculado sempre na última quarta-feira de cada mês e dedicado a temas ligados à saúde mental. A entrevista marcou o início do ano com um debate amplo e necessário sobre o Janeiro Branco, campanha nacional que convida a população a refletir sobre o cuidado com a mente e as emoções.

Logo no início da conversa, Vanesa destacou que falar sobre saúde mental é essencial porque as pessoas vivem realidades muito diferentes. Segundo ela, há quem esteja bem, quem acredite estar bem e quem já reconheça a necessidade de ajuda. “Essa é a nossa missão: conscientizar, acolher e mostrar que procurar apoio psicológico é um cuidado consigo mesmo, não um sinal de fraqueza”, ressaltou.

A psicóloga explicou que tanto o final quanto o começo do ano costumam ser períodos delicados. O encerramento de ciclos, as cobranças por metas não alcançadas e a expectativa sobre o futuro podem gerar ansiedade e insegurança. Nesse contexto, o Janeiro Branco surge como um convite para iniciar o ano com planejamento emocional. “Saúde mental é bem-estar. É aprender a lidar com as emoções para que o ano seja mais equilibrado, produtivo e saudável”, afirmou.

Vanesa também fez uma reflexão sobre o estigma histórico em torno da saúde mental. Ela lembrou que, em décadas passadas, questões emocionais eram frequentemente tratadas como “frescura”, o que levou muitas pessoas a sofrerem em silêncio. Embora esse preconceito ainda exista, a psicóloga observa avanços. “As novas gerações estão ajudando a quebrar esse tabu. Hoje existe um cansaço emocional muito grande, provocado pela pressão, pelo excesso de responsabilidades e pela vida acelerada”, pontuou.

Outro tema de destaque foi o excesso de informação, intensificado pelas redes sociais e pelo uso constante do celular. Vanesa alertou que a exposição contínua a notícias, especialmente negativas, pode agravar quadros de ansiedade. “Quanto mais a pessoa consome determinado conteúdo, mais aquilo aparece. Isso acelera pensamentos, gera comparações e aumenta o nível de estresse”, explicou. Ela chamou atenção, ainda, para os impactos desse cenário sobre crianças e adolescentes, que acabam expostos a conteúdos muitas vezes inadequados para sua idade.

A psicóloga reforçou a importância do sono como base da saúde mental. Segundo ela, noites mal dormidas comprometem o humor, a concentração e a produtividade. “O sono precisa ser reparador. Sem isso, a pessoa acorda mais cansada, mais irritada, e toda a rotina fica prejudicada”, destacou. Vanesa também defendeu a inclusão do lazer na rotina, lembrando que lazer não significa, necessariamente, sair de casa. “É fazer algo que dê prazer e ajude a se reconectar consigo mesmo”, disse.

Durante a entrevista, Vanesa demonstrou preocupação com o aumento de casos de sofrimento emocional entre jovens e crianças. Fatores como pressão escolar, conflitos familiares, bullying e excesso de estímulos digitais, segundo ela, exigem atenção redobrada. “A criança dá sinais. Quando perde o interesse por algo que gostava ou apresenta alterações no sono e no comportamento, isso precisa ser observado”, alertou, defendendo a escuta ativa e a prevenção desde cedo.

Ao falar sobre o papel da psicologia, Vanesa destacou que o atendimento psicológico vai além de “dar conselhos”. “O profissional está ali para ouvir, provocar reflexões e ajudar a pessoa a compreender seus desafios. A mudança acontece na vida real, fora do consultório, a partir de novos hábitos e percepções”, explicou.

Por fim, a psicóloga ressaltou a importância da atividade física como aliada da saúde mental. Ela afirmou que movimentar o corpo contribui para o equilíbrio emocional, melhora o sono, regula hormônios e aumenta a disposição. “Cinco minutos já são um começo. O importante é criar o hábito. Cada pequeno passo conta”, concluiu, reforçando que o cuidado com a mente deve ser contínuo e integrado ao dia a dia.

Para conhecer mais sobre o trabalho da psicóloga Vanesa Bagio, obter dicas sobre saúde emocional ou agendar uma consulta, o contato pode ser feito pelo Instagram @vanesabagio.psi ou no consultório localizado no Edifício Cidade das Colinas – Rua João Ramiro Machado, 321, Sala 6, Centro, Orleans.

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