Vanesa Bagio afirma que repetir hábitos de 2025 impede um novo começo no próximo ano

No último Mente em Sintonia de 2025, a psicóloga Vanesa Bagio abordou um tema que, segundo ela, precisa ser prioridade na virada do ano: “Cuidar da mente para mudar o futuro: a saúde mental como prioridade em 2026”. A conversa destacou que o desejo de um novo começo não se sustenta sem mudanças práticas no dia a dia.

Durante o programa, Vanesa foi direta ao afirmar que não é possível esperar um ano diferente mantendo os mesmos hábitos. “É impossível virar de 2025 para 2026 de maneira diferente se a gente continua com os mesmos hábitos. Para ter resultado diferente, tem que ter atitude e hábitos diferentes, dentre eles cuidar da saúde mental”, explicou.

A psicóloga também voltou a falar sobre  “dezembrite”, período em que, segundo ela, aumentam o estresse, a ansiedade e as preocupações. “A gente incorpora o mês de dezembro como uma rotina muito acelerada. Parece que chega ali no dia 24 ou no dia 31 e o mundo vai acabar”, afirmou. Para Vanesa, esse comportamento é cultural e afeta diretamente a mente das pessoas. “Dezembro é só mais um mês, normal como os demais, mas a nossa mente entra nesse ritmo”, completou.

Ao projetar o próximo ano, Vanesa alertou que 2026 tende a exigir ainda mais organização. “Se a gente não se organizar e não se planejar, vai chegar no final de 2026 e a pessoa vai dizer: ‘meu Deus, passou mais um ano e eu não fiz nada’”, disse. Ela lembrou que o próximo ano terá muitos feriados durante a semana, Copa do Mundo e eleições, fatores que podem interferir na rotina se não houver planejamento.

Segundo a psicóloga, cuidar da saúde mental não se resume a tratar transtornos psicológicos. “Não é só sobre fazer psicoterapia. É entender que você pode mudar algum hábito: alimentação, atividade física, leitura, organização da rotina, algo que ajude na tua saúde mental”, explicou.

Vanesa reforçou que a falta de tempo é uma das justificativas mais comuns, mas nem sempre verdadeira. “Todo mundo tem tempo. O que falta é organização e planejamento”, afirmou. Para ela, entender o próprio ritmo — se a pessoa rende mais pela manhã ou à noite — é essencial para reorganizar a rotina sem gerar mais ansiedade.

Outro ponto destacado foi a importância de visualizar tarefas. “Quando a gente escreve, anota e risca aquilo que foi feito, dá uma sensação de dever cumprido. O cérebro entende aquilo como recompensa”, disse. Segundo Vanesa, essa prática ajuda a reduzir a sensação de improdutividade e o cansaço mental ao final do dia.

A psicóloga também alertou para os impactos da desorganização emocional no ambiente de trabalho. “Hoje a gente vê muitos afastamentos por depressão, burnout e transtornos psicossociais. Por isso a saúde mental precisa ser prioridade, não só pessoal, mas também nas empresas”, pontuou.

Ao final, Vanesa reforçou que não é o calendário que promove mudanças. “Não é o ano que muda. Se a pessoa não mudar comportamento e atitude, o 2025 continua em 2026”, afirmou. Para ela, o planejamento deve começar agora. “A prioridade precisa ser a saúde mental, porque são os pensamentos que constroem as nossas ações e o nosso futuro.”

Para conhecer mais sobre o trabalho da psicóloga Vanesa Bagio, obter dicas sobre saúde emocional ou agendar uma consulta, o contato pode ser feito pelo Instagram @vanesabagio.psi ou no consultório localizado no Edifício Cidade das Colinas – Rua João Ramiro Machado, 321, Sala 6, Centro, Orleans.

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